Učinkovita, varna in prilagojena
Funkcionalna vadba
Funkcionalna vadba izboljša moč, gibljivost, vzdržljivost in počutje s celostnim pristopom, prilagojenim vsaki stopnji pripravljenosti.
Funkcionalne vadbe
Celostna funkcionalna vadba
Funkcionalna vadba je vodena skupinska vadba, ki temelji na osnovnih gibalnih vzorcih in njihovih variacijah. Pri vadbi uporabljamo lastno težo in različne pripomočke – uteži, elastike, velike žoge, medicinke, stepe in škripce. Zasnovana je tako, da krepi celotno telo, izboljšuje stabilnost trupa, koordinacijo, ravnotežje, vzdržljivost in splošno fizično pripravljenost. Vadimo v manjših skupinah do 10 udeležencev, kar omogoča prilagajanje intenzivnosti in pravilno izvedbo vaj pod strokovnim nadzorom.
Strokovno vodenje
Prilagojene vadbe
Majhne skupine
Celosten pristop
Zakaj izbrati vodeno funkcionalno vadbo?
Prednosti vodene vadbe
Funkcionalna vodena vadba omogoča hitre napredke, ker vključuje vaje, ki hkrati aktivirajo več mišičnih skupin. Posledično izboljšate moč, stabilnost, vzdržljivost, koordinacijo, mobilnost in držo.
Vadba pogosto vključuje tudi elemente, ki jih poznamo iz CrossFit treningov – kot so kratki intervali določene vaje, poskoki ali tek, vendar v prilagojeni, varni in progresivni obliki.
Primerna je za vse stopnje pripravljenosti, od začetnikov do bolj izkušenih.
Pridružite se nam
Rezervirajte svoj termin
Funkcionalna vadba vam pomaga graditi moč, samozavest in dobro počutje. Pridružite se skupini in naredite korak k bolj aktivnemu življenju.
Komu je namenjena?
Kdo se lahko pridruži funkcionalni vadbi?
Funkcionalna vadba je izjemno prilagodljiva in primerna za oba spola, vse starostne skupine ter vse ravni pripravljenosti. Vsako vajo lahko izvedete v lažji ali zahtevnejši različici, kar omogoča popolno prilagoditev posamezniku.
- Za začetnike: varen uvod v gibanje s prilagojenimi vajami.
- Za rekreativce: izboljšanje moči, kondicije in drže.
- Za napredne: intenzivnejše variacije, elementi visokointenzivne vadbe.
Vse o vodeni vadbi
Kaj vključuje funkcionalna vadba?
Pred začetkom vadbe vas povabimo na kratek uvodni posvet, kjer ocenimo vašo pripravljenost, morebitne omejitve, cilje in izkušnje. Na tej osnovi prilagodimo intenzivnost in pogostost vadbe.
Varno okolje
Strokoven nadzor
Vadbo vodimo strokovno in varno, s poudarkom na pravilni drži in aktivaciji trupa.
Majhne skupine
Osebni pristop
Vadimo v skupinah do 10 oseb, kar omogoča pravilno izvedbo vaj in individualne prilagoditve.
Napreden trening
Krožna vadba
Trening vključuje ogrevanje, krožni del, intervale in umirjanje telesa.
Napredek
Elementi HIIT
Po želji vključujemo tudi elemente visoko intenzivne vadbe podobne CrossFitu – a v varni, prilagojeni obliki.
Stabilnost
Krepitev trupa
Vodena vadba vključuje vaje za jedro, ki preprečujejo bolečine v križu in izboljšujejo držo.
Motivacija
Druženje in energija
Vodena vadba poteka v sproščenem, motivacijskem okolju, kjer ekipa spodbuja vaš napredek.
Aktivno s Tjašo
Pogosta vprašanja
Kaj je funkcionalna vadba?
Funkcionalna vadba je vodena vadba, ki vključuje osnovne gibalne vzorce, krepitev celega telesa in vaje, ki izboljšajo moč, gibljivost, stabilnost ter splošno kondicijo.
Ali je funkcionalna vadba primerna za začetnike?
Da. Vsako vajo lahko izvedete v lažji ali težji različici, zato je primerna za vse stopnje pripravljenosti.
Kaj vključuje trening?
Trening vključuje ogrevanje, krožno vadbo, krepilne in intervalne vaje ter končno sproščanje.
Je funkcionalna vadba podobna CrossFitu?
Delno. Nekateri elementi so podobni (krožni trening, intervali), vendar je naša vadba bolj prilagojena in varna za začetnike ter rekreativce.
Kaj potrebujem za vadbo?
Udobna športna oblačila, čiste športne copate in dobro voljo. Vsa oprema vas že čaka v vadbenem centru.
Stopite v stik z nami
Rezervacija funkcionalne vadbe
Pridružite se nam in okrepite svoje telo z učinkovito, vodeno in varno funkcionalno vadbo!
Rezervirajte uvodni posvet ali si zagotovite termin vadbe v naši dvorani.
