Povrnite svojo moč in vitalnost
Vadba po porodu
Vadba po porodu vam pomaga povrniti telesno pripravljenost in odpraviti odvečne kilograme z varnimi poporodnimi vadbami, ki so prilagojene vašim potrebam.
Vadba po porodu
Povrnite moč in energijo s telovadbo po porodu
Vsaka mlada mamica si želi čim hitreje povrniti svojo predporodno formo in odpraviti odvečne kilograme. Vendar je pomembno razumeti, da je telo med nosečnostjo in porodom doživelo številne spremembe, ki vplivajo na okrevanje in fizično aktivnost v poporodnem obdobju.
Naša vadba po porodu je skrbno zasnovana, upošteva vaše edinstvene potrebe in okoliščine, da lahko varno in učinkovito obnovite svojo telesno pripravljenost. Poleg tega so pri vadbi dobrodošli tudi dojenčki, kar vam olajša skrb za varstvo in vam omogoča, da se osredotočite na svoje zdravje in dobro počutje.
Večletna
izkušenost
Individualen
pristop
Pozitivno in
motivacijsko vzdušje
Celostna
podpora
Zakaj je pomembno?
Kakšne so prednosti poporodne vadbe?
Telovadba po porodu je zasnovana tako, da pomaga mladim mamicam postopoma in varno povrniti svojo predporodno formo. Vadba vključuje ciljno usmerjene vaje po porodu, ki krepijo mišice, povečujejo vzdržljivost in izboljšujejo splošno telesno pripravljenost.
Redna vadba po porodu ne pomaga le pri izgubi odvečnih kilogramov, ampak tudi pri izboljšanju drže, zmanjšanju stresa in povečanju energije.
Pridružite se nam
Rezervirajte svoj termin
Pridružite se nam in ponovno odkrijte svojo moč in vitalnost z našo prilagojeno vadbo po porodu. Rezervirajte svoj termin in začnite svojo pot do boljšega počutja.
Prilagojen program vadbe
Komu so vaje po porodu namenjene?
Vsaka mamica je edinstvena, zato je naš program vadbe po porodu prilagojen posameznim potrebam in ciljem. Vaje po porodu so zasnovane tako, da postopoma povečujejo intenzivnost in pomagajo pri celovitem okrevanju telesa. Poleg tega nudimo nasvete glede zdravega življenjskega sloga, prehrane in splošnega zdravja, kar pripomore k dolgoročnemu uspehu in ohranjanju telesne pripravljenosti.
- Mladim mamicam na porodniškem dopustu:
Vse, ki ste opravile prvi ginekološki pregled po porodu, ste dobrodošle. - Začetnicam in aktivnim posameznicam:
Telovadba po porodu je primerna tako za tiste, ki se prvič srečujete z vadbo, kot tudi za tiste, ki ste bile že pred nosečnostjo redno telesno aktivne.
Vse kar morate vedeti
Kaj vključuje vadba po porodu?
Pred začetkom vadbe vas vabimo na brezplačni uvodni posvet, kjer se pogovorimo o vaši nosečnosti, težavah ali bolečinah, fizični aktivnosti pred nosečnostjo in preverimo stanje trebušnih mišic (diastaza rektusov) ter morebitne bolečine v medeničnem obroču. Prilagoditev vadbe vašim potrebam izvedemo s preverjanjem, kako vaše telo reagira na napor, dogovorimo se za primeren termin in odgovorimo na vsa vprašanja.
Zanesljivost in strokovnost
Kvaliteten nadzor in varnost
Vadbo vodijo strokovnjaki, ki zagotavljajo varno in učinkovito izvajanje telovadbe po porodu.
Manjša skupina
Osebni pristop in prilagajanje
Vadimo v skupinah do največ 8 udeleženk, kar omogoča osebni pristop in prilagajanje vaj.
Prilagojen program
Vadba po porodu – po meri
Vsak program je zasnovan glede na individualne potrebe in zmožnosti posameznic, upoštevajoč specifičnosti poroda.
Ves čas z vami
Podpora in spodbuda
Ves čas vadbe nudimo 100% podporo in motivacijo.
Nasveti za zdrav življenjski slog
Svetovanje skozi program
Nasveti glede zdravega življenjskega sloga in poporodne vadbe.
Skupina nosečnic za družbeno povezanost
Povezanost in druženje
Pridružite se skupini mamic, kjer lahko delite izkušnje in prejemate podporo ter nasvete.
Aktivno s Tjašo
Pogosta vprašanja
Termini in lokacija: Kje se nahajamo?
Vadba po porodu poteka vsak torek in četrtek ob 10.00 v zgornji dvorani Hiše na travniku (Dob pri Domžalah). Po vadbi ste vabljene v našo prijazno kavarno Hiša, ki je opremljena s previjalno mizo in omogoča sproščeno druženje z vašimi dojenčki.
Ali lahko med vadbo prinesem svojega dojenčka?
Da, med vadbo so dobrodošli tudi dojenčki. Vadba po porodu vam omogoča, da se osredotočite na svoje zdravje, medtem ko se vaš dojenček skriva v varnem in prijetnem okolju.
Kdaj lahko začnem z vadbo po porodu?
Z vadbo po porodu lahko začnete po prvem ginekološkem pregledu, ki potrdi, da je vaše telo pripravljeno za fizično aktivnost. Pred začetkom vadbe je priporočljivo, da opravite brezplačni uvodni posvet, kjer bomo ocenili vašo telesno pripravljenost in specifične potrebe.
Kako poteka poporodna vadba?
Poporodna vadba vključuje kvalitetno vodenje pod strokovnim nadzorom, vadbo v manjših skupinah (maksimalno 8 udeleženk) ter personaliziran program, prilagojen vašemu stanju in potrebam. Poleg tega prejmete podporo, motivacijo in nasvete za zdrav življenjski slog.
Kako se prijavim na poporodno vadbo?
Za prijavo na poporodno vadbo nas kontaktirajte in se prijavite na brezplačni uvodni posvet. Na posvetu bomo podrobno spoznali vaše potrebe in določili najbolj primeren termin za začetek vadbe.
Kakšne so prednosti vadbe po porodu v manjših skupinah?
Vadba v manjših skupinah (maksimalno 8 vadečih) omogoča osebno pozornost in prilagajanje vaj vašim potrebam. To zagotavlja varnost, kakovostno vodenje in večjo podporo med vadbo.
Stopite v stik z nami
Rezervacija telovadbe po porodu
Kontaktirajte nas za brezplačni uvodni posvet ali rezervirajte svoj termin in začnite svojo pot do boljše fizične pripravljenosti in zdravja v prijetnem in podpore polnem okolju.
