Prilagojena, varna in podporna
Vadba za nosečnice
Vadba za nosečnice izboljša vaše zdravje in počutje v nosečnosti, pomaga omiliti nosečniške težave ter vas skrbno pripravi na porod.
Vadbe za nosečnice
Prilagojena vadba za nosečnice
Vadba za nosečnice je specializiran program telesne aktivnosti, ki je posebej zasnovan za podporo zdravju in dobremu počutju med nosečnostjo. Namenjena je vsem nosečnicam, ki želijo ostati aktivne in se pripraviti na porod na varen in učinkovit način. Ta vrsta telovadbe vključuje vrsto prilagojenih vaj, ki upoštevajo fizične in čustvene spremembe, ki jih prinaša nosečnost.
Večletna
izkušenost
Individualen
pristop
Pozitivno in
motivacijsko vzdušje
Celostna
podpora
Zakaj je pomembno?
Prednosti telovadbe za nosečnice
Če vaša nosečnost poteka brez zapletov, je telesna aktivnost zelo priporočena. Redna vadba v nosečnosti koristi rasti ploda, olajša porod in pospeši okrevanje. Naša telovadba za nosečnice varno pripravlja na porod, zmanjšuje nosečniške težave (bolečine v hrbtu, krči, otekanje), pomaga pri vzdrževanju primerne telesne teže, izboljšuje počutje in povečuje samozavest. Vaje za nosečnice prilagajamo vašim individualnim potrebam, da zagotovimo vaše zdravje in dobro počutje.
Pridružite se nam
Rezervirajte svoj termin
Pripravite se na zdrav in aktivni porod z našo prilagojeno vadbo za nosečnice. Rezervirajte svoj termin in začnite svojo pot do boljšega počutja in pripravljenosti na porod
Prilagojen program vadbe
Komu so vaje za nosečnice namenjene?
Nosečnost in porod sta za vsako žensko nepozabni in prelomni doživetji, ki prinašata številne fizične in čustvene spremembe. Med nosečnostjo se mnoge ženske sprašujejo: »Kakšna vadba v nosečnosti je primerna zame? Lahko še vedno tečem? Kaj pa kontaktni športi, kot so odbojka in rokomet? Koliko obremenitve je varno? Katere spremembe se dogajajo v mojem telesu in kako lahko z njimi ravnam?
- Posameznicam z nezapleteno nosečnostjo:
Vadba v nosečnosti je prilagojena vsem nosečnicam, katerih nosečnost poteka brez večjih težav. - Začetnicam in aktivnim posameznicam:
Telovadba za nosečnice je primerna tako za tiste, ki se prvič srečujete z vadbo, kot tudi za tiste, ki ste bile že pred nosečnostjo redno telesno aktivne.
Vse kar morate vedeti
Kaj vključuje vadba v nosečnosti?
Pred začetkom vadbe vas vabimo na brezplačni uvodni posvet, kjer se pogovorimo o vaši nosečnosti, težavah ali bolečinah, fizični aktivnosti pred nosečnostjo in preverimo stanje trebušnih mišic (diastaza rektusov) ter morebitne bolečine v medeničnem obroču. Prilagoditev vadbe vašim potrebam izvedemo s preverjanjem, kako vaše telo reagira na napor, dogovorimo se za primeren termin in odgovorimo na vsa vprašanja.
Zanesljivost in strokovnost
Kvaliteten nadzor in varnost
Vadbo vodijo strokovnjaki, ki zagotavljajo varno in učinkovito izvajanje vaj za nosečnice.
Manjša skupina
Osebni pristop in prilagajanje
Vadimo v skupinah do največ 8 udeleženk, kar omogoča osebni pristop in prilagajanje vaj.
Prilagojen program
Vadba za nosečnice po meri
Vsak program je zasnovan glede na individualne potrebe in zmožnosti posameznic, upoštevajoč specifičnosti nosečnosti.
Ves čas z vami
Podpora in spodbuda
Ves čas vadbe nudimo 100% podporo in motivacijo.
Nasveti za zdrav življenjski slog
Svetovanje skozi program
Nasveti glede zdravega življenjskega sloga, telovadbe v nosečnosti.
Skupina nosečnic za družbeno povezanost
Povezanost in druženje
Pridružite se skupini nosečnic, kjer lahko delite izkušnje in prejemate podporo ter nasvete.
Aktivno s Tjašo
Pogosta vprašanja
Termini in lokacija: Kje se nahajamo?
Vadba za nosečnice poteka vsak ponedeljek in sredo ob 17.00 v spodnjem Gymu Hiše na travniku (Dob pri Domžalah). Po vadbi ste vabljene v našo prijazno kavarno Hiša, ki je prilagojena mladim mamicam in nosečnicam.
Opremljena je s previjalno mizo in ponuja prijetno okolje za sproščanje in druženje.
Ali je vadba za nosečnice res varna?
Da, vadba za nosečnice je zasnovana tako, da je varna za vas in vašega otroka. Naši strokovnjaki skrbijo za pravilno izvedbo vaj in prilagajajo intenzivnost glede na vaše potrebe.
Kakšne vaje za nosečnice izvajamo?
Naša telovadba za nosečnice vključuje raznolike vaje, ki pomagajo pri vzdrževanju telesne kondicije, lajšanju nosečniških težav in pripravi na porod. Program vključuje krepilne, raztezne in sprostitvene vaje.
Kdaj je najboljši čas za začetek vadbe v nosečnosti?
Vadbo za nosečnice lahko začnete kadarkoli med nosečnostjo, najbolje pa je, da se pred začetkom posvetujete z vašim zdravnikom in obiščete naš brezplačni uvodni posvet.
Kako poteka vadba za nosečnice?
Naša vadba za nosečnice je zasnovana tako, da vključuje varne in učinkovite vaje, prilagojene potrebam vsake posameznice. Programi vključujejo krepilne, raztezne in sprostitvene vaje, ki jih izvaja strokovnjak za vadbo v nosečnosti. Vadimo v majhnih skupinah, kar omogoča osebni pristop in prilagajanje vaj vašim specifičnim potrebam. Na voljo so tudi nasveti glede zdravega življenjskega sloga in priprave na porod, da boste kar najbolje izkoristili svoje nosečniško obdobje.
Zakaj izbrati naš program vadbe za nosečnice?
Naša telovadba za nosečnice je zasnovana tako, da natančno upošteva varnostne standarde in individualne potrebe. S strokovnim nadzorom in podporo nudimo 100% varnost in motivacijo za vse naše udeleženke. Z nami boste lahko uživali v vadbi, ki vam bo pomagala ostati aktivna, zmanjšala stres in povečala vaše splošno počutje.
Vadba v nosečnosti pri Aktivno s Tjašo poteka v prijetnem in podporno naravnanem okolju. Naša dvorana je prilagojena za nosečnice, s posebnim poudarkom na varnosti in udobju. Po vadbi lahko uživate v naši kavarni, kjer se lahko sprostite in družite z drugimi nosečnicami.
Pridružite se našemu programu vadbe za nosečnice in izkoristite vse prednosti, ki jih prinaša redna telesna aktivnost v tem posebnem obdobju vašega življenja.
Stopite v stik z nami
Rezervacija vadbe za nosečnice
Pridružite se nam in se pripravite na eno najlepših obdobij svojega življenja z varno in prilagojeno vadbo!
Kontaktirajte nas za brezplačni uvodni posvet in začnite svojo pot do zdrave in aktivne nosečnosti ali rezervirajte svoj termin.
