Urinska inkontinenca, z drugimi besedami tudi nekontrolirano in nenadzorovano uhajanje urina. V današnjem članku z večjim poudarkom za vse nosečnice, predvsem pa mamice po porodu.
Zakaj je urinska inkontinenca v poporodnem obdobju tako pogosta? Kaj povečuje tveganje za pojav UI in kako si lahko pomagamo sami-ali da preprečim nastanek UI ali pa da stanje izboljšamo?
Vzroki za Urinsko Inkontinenco med nosečnostjo
Med nosečnostjo se v telesu ženske pojavijo številne fiziološke spremembe, ki povečajo tveganje za UI:
- Hormonske Spremembe:
- Progesteron: Ta hormon se poveča med nosečnostjo in sprošča mišice medeničnega dna, kar zmanjšuje podporo za mehur.
- Relaksin: Poveča sprostitev vezi v medenici in prispeva k večji prožnosti mišic, vendar lahko oslabi tudi nadzor nad mehurjem.
- Povečan pritisk na mehur:
- Naraščajoča velikost maternice povzroča pritisk na mehur, kar zmanjša njegovo kapaciteto in vodi do pogostejše potrebe po uriniranju in uhajanju urina.
- Spremembe v sečnem traktu:
- Hormonske spremembe lahko vplivajo tudi na sečevod, kar dodatno prispeva k pogostejšim epizodam UI.
- Povečan telesni obseg in teža:
- Povečana teža ploda in dodatna tekočina v telesu povečata pritisk na medenično dno in mehur, kar lahko povzroči stresno inkontinenco, še posebej pri smehu, kašljanju ali kihanju.
- Vzroki za urinsko inkontinenco po porodu
Po porodu so vzroki za UI povezani s fizičnimi spremembami, ki so nastale med nosečnostjo in porodom:
- Poškodbe medeničnega dna:
- Raztezanje in poškodbe: Med porodom lahko pride do raztezanja mišic medeničnega dna ali celo poškodb, kar oslabi podporo za mehur.
- Epiziotomija: Kirurški rez, izveden med vaginalnim porodom, lahko poškoduje mišice in živce medeničnega dna.
- Spremembe v funkciji živcev:
- Živčne poškodbe: Porod lahko poškoduje živce, ki nadzorujejo mehur, kar vodi do zmanjšanega občutka potrebe po uriniranju in oslabljenega nadzora.
- Hormonske spremembe:
- Tudi po porodu hormoni, kot je estrogen, ostanejo nizki, kar lahko vpliva na moč mišic medeničnega dna in mehur.
- Kirurški posegi:
- Carski rez ali druge kirurške intervencije lahko vplivajo na strukturo in delovanje medeničnega dna ter sečil.
- Obvladovanje urinske inkontinence
Obstajajo različne metode za obvladovanje UI med nosečnostjo in po porodu:
- Vaje za moč
- Krepitev mišic: Redno izvajanje vaj za medenično dno in globoke trebušne mišice izboljšujejo nadzor nad mehurjem.
- Preventiva: Priporočljivo je začeti z vajami že med nosečnostjo in jih nadaljevati po porodu.
- Pravilna hidracija:
- Uravnotežena Hidratacija: Zadosten vnos tekočine, vendar izogibanje prekomernemu pitju tik pred spanjem ali vadbo, lahko pomaga pri obvladovanju UI.
- Uravnavanje telesne teže:
- Ohranjanje zdrave telesne teže lahko zmanjša pritisk na medenično dno in s tem pomaga pri zmanjšanju UI.
- Medicinske intervencije:
- Fizioterapija: Specializirane vaje pod vodstvom fizioterapevta lahko pomagajo okrepiti medenične mišice.
- Zdravila in kirurški posegi: V primeru resnejših težav lahko zdravnik priporoči medicinske ali kirurške rešitve.
Urinska inkontinenca je pogost problem, s katerim se soočajo mnoge ženske med nosečnostjo in po porodu. Razumevanje vzrokov in uporabo ustreznih metod obvladovanja lahko znatno izboljšata kakovost življenja in zmanjšata neprijetnosti, povezane z UI. Pomembno je, da ženske poiščejo pomoč in podporo ter se o težavah posvetujejo z zdravstvenimi strokovnjaki.
Aktivno v nosečnosti
Celostna vadba za nosečnice
Ostanite aktivne in zdrave med nosečnostjo! Naši prilagojeni programi vadbe za nosečnice pod strokovnim vodstvom vam bodo pomagali ostati v formi in se pripraviti na porod.
